EGYM Fitness

EGYM Fitness kiinnostaa erityisesti silloin, kun saliharjoitteluun kaipaa selkeämpää rakennetta eikä halua pitää jokaista treeniä muistissa tai erillisissä muistiinpanoissa. Kyseessä on EGYMin urheilusovellus, jonka nykyinen versio on 3.80. Minusta sen keskeinen kysymys ei ole se, voiko puhelin korvata valmentajan, vaan se, auttaako sovellus tekemään kuntosalilla käymisestä johdonmukaisempaa. Se voi olla hyödyllinen apu, mutta sopivuus riippuu paljon siitä, millaisessa ympäristössä treenaat ja miten itsenäisesti haluat harjoitella.

Nykyinen rooli saliharjoittelussa

EGYM Fitness on maksuton, PEGI 3 -ikärajalla merkitty sovellus, jonka taustalla on EGYM. Se on saanut keskimäärin 4,1 tähteä noin 4,6 tuhannelta arviolta, ja latauksia on kertynyt yli 500 tuhatta. Nämä luvut kertovat, että sovellus on löytänyt käyttäjiä, mutta eivät yksin ratkaise, sopiiko se omaan arkeen: tärkeämpää on, vastaavatko sen suunnittelu ja harjoittelua tukevat toiminnot omaa tapaa käydä salilla.

Pidän ajatuksesta, että kuntosaliharjoittelu sidotaan henkilökohtaiseen suunnitelmaan ja edistymisen seurantaan. Käytännössä suunnitelmasta on eniten hyötyä, kun se auttaa tekemään seuraavan päätöksen: mitä harjoittelen tänään ja miten jatkan siitä, mihin jäin viimeksi. Jos sovellus tekee tämän riittävän vaivattomaksi, se voi vähentää salille lähtemiseen liittyvää epäröintiä. Jos taas haluat valita jokaisen liikkeen ja sarjan itse, valmis ohjelmarunko voi tuntua turhalta välivaiheelta.

Mitä versionumerosta voi päätellä – ja mitä ei

Sovelluksen julkaisuajankohta on 20.12.2017, ja nyt käytössä oleva versio on 3.80. Minusta pitkä historia kertoo ennen kaikkea siitä, että kyseessä ei ole aivan uusi tulokas sovelluskaupassa. Pelkkä versionumero ei kuitenkaan kerro, mitä yksittäisissä päivityksissä on muuttunut, joten en tulkitse sitä todisteeksi mistään tietystä uudesta ominaisuudesta. Nykyistä kokemusta arvioitaessa kannattaa erottaa toisistaan sovelluksen tämänhetkiset työkalut ja toiveet siitä, mitä kehitys voisi joskus tuoda.

Olemassa olevalle käyttäjälle tästä on käytännöllinen seuraus: jos sovellus on jo osa omaa salirutiinia, sitä kannattaa arvioida sen perusteella, auttaako se juuri nyt pitämään harjoittelun kasassa. Uuden version numero ei itsessään tarkoita, että vanha suunnitelma tai tapa kirjata tekemisiä olisi muuttunut. Kun päivität sovellusta, tarkista rauhassa, että omat asetukset ja tarvittavat yhteydet toimivat edelleen ennen kuin nojaat niihin kiireisen treenin aikana.

Kenelle se sopii ja missä vaihtoehto voi olla parempi

EGYM Fitness sopii parhaiten salilla kävijälle, joka hyötyy valmiista rakenteesta, kaipaa tukea liikkeiden suorittamiseen tai haluaa seurata harjoittelun suuntaa pidemmällä aikavälillä. Aloittelijalle opastava sisältö voi madaltaa kynnystä siirtyä laitteelta toiselle. Kokeneelle treenaajalle taas ohjelman runko voi olla kätevä lähtökohta, jos hän haluaa käyttää vähemmän aikaa treenin suunnitteluun ja enemmän itse tekemiseen.

Ajatellaan tavallista työpäivää: pääset salille väsyneenä etkä muista, mitä viimeksi oli tarkoitus harjoitella. Sovelluksen suunnitelma ja aiemman edistymisen tarkastelu voivat auttaa valitsemaan järkevän seuraavan askeleen ilman pitkää selailua tai arvailua. Tällaisessa tilanteessa hyöty ei ole näyttävä erikoistoiminto vaan kitkan vähentäminen. Käytännön vinkkini on tarkistaa suunnitelma jo ennen salille lähtöä ja käyttää ensimmäiset minuutit sen varmistamiseen, että valittu harjoitus sopii päivän oloon; suunnitelma on apuväline, ei velvollisuus tehdä kaikkea hinnalla millä hyvänsä.

Vertailussa tavalliseen treenipäiväkirjaan EGYM Fitnessin vahvuus on opastuksen ja harjoittelun rakenteen yhdistelmä. Yksinkertainen muistiinpanosovellus voi silti olla parempi, jos haluat kirjata vain liikkeet, painot ja omat tuntemukset ilman valmista ohjelmaa. Yleinen kuntoilusovellus puolestaan voi palvella paremmin ihmistä, joka harjoittelee monipuolisesti kotona, ulkona ja salilla eikä halua keskittyä nimenomaan kuntosaliharjoittelun järjestämiseen. Valinta riippuu siitä, kaipaatko ohjausta vai mahdollisimman vapaata kirjaamista.

Opastuksen käyttö ilman liiallista luottamusta

Interaktiivinen harjoitus ja liikeohje voivat auttaa etenkin silloin, kun laite tai liikerata ei ole tuttu. Itse käyttäisin ohjeita muistutuksena, en henkilökohtaisen valmentajan tai ammattilaisen tekemän tekniikka-arvion korvikkeena. Jos liike aiheuttaa kipua, tuntuu epävarmalta tai ei sovi omaan tilanteeseen, sitä ei kannata tehdä vain siksi, että se on ohjelmassa. Tämä ero on tärkeä aloittelijalle: video voi näyttää suorituksen, mutta se ei välttämättä pysty huomioimaan yksilöllistä liikkuvuutta, aiempia vammoja tai päivän virettä.

Hyödyllinen tapa on katsoa ohje ennen laitteen käyttöönottoa, ei vasta kesken kiireisen sarjan. Näin voi välttää turhan puhelimen näpräämisen ja keskittyä salilla ympäristöön. Samalla kannattaa pitää oma eteneminen maltillisena: jos sovellus näyttää suunnan, minä päättäisin itse, milloin lisään haastetta ja milloin kevennän. Harjoittelun turvallisuus ja jatkuvuus ovat arvokkaampia kuin yksittäisen treenin suorittaminen täsmälleen suunnitelman mukaan.

Laitteisiin tai muihin sovelluksiin yhdistämisestä voi olla hyötyä, jos ne kuuluvat jo omaan rutiiniin. En kuitenkaan rakentaisi ensimmäistä treeniä sen varaan, että kaikki yhteydet toimivat täydellisesti. Käytännöllinen kokeilu on testata mahdolliset yhteydet rauhassa ennen varsinaista harjoitusta ja pitää mukana varasuunnitelma, esimerkiksi oma lyhyt muistiinpano päivän liikkeistä. Näin tekninen kitka ei keskeytä treeniä eikä yksittäinen yhdistämisongelma tee sovelluksesta käyttökelvotonta.

Motivaatio, seuranta ja arjen kitka

Edistymisen seuraaminen voi auttaa huomaamaan sellaista kehitystä, jota ei tunne yhden treenin perusteella. Minusta seuranta toimii parhaiten, kun sitä käyttää keskusteluna oman harjoittelun kanssa: mikä on tuntunut sujuvalta, mikä on jäänyt väliin ja tarvitseeko suunnitelmaa sovittaa arkeen. Pelkät merkinnät eivät itsessään rakenna kuntoa, joten niiden arvo riippuu siitä, palaatko niihin ja teetkö niiden pohjalta järkeviä valintoja.

Muistutukset ja yhteisölliset haasteet voivat sopia ihmiselle, joka innostuu pienestä ulkoisesta kannustuksesta. Toiselle ilmoitukset ovat vain lisähälyä, etenkin jos kalenteri on jo täynnä. Kannattaa siis säätää sovelluksen käyttö omaan motivaatioon sopivaksi eikä olettaa, että useampi muistutus tarkoittaa parempaa rutiinia. Jos vertaaminen muihin vie huomion omasta jaksamisesta, yhteisöllisen puolen voi jättää taka-alalle ja käyttää sovellusta henkilökohtaisen harjoittelun tukena.

Yksi vähemmän ilmeinen käyttövinkki on hyödyntää suunnitelmaa myös silloin, kun harjoitusaikaa on vähän: valmiin rungon avulla voi tunnistaa, mikä on päivän tärkein osa, sen sijaan että yrittäisi mahduttaa koko ohjelman lyhyeen käyntiin. Tämä ei tarkoita, että sovellus varmasti tarjoaisi erillisen lyhyen treenin, vaan että käyttäjä voi tehdä harkitun päätöksen sen tarjoaman rakenteen pohjalta. Jos aikaa ei riitä, treeniä voi sovittaa tai siirtää eikä kiireessä tarvitse hosua.

Rajat, valinta ja tulevan kehityksen seuraaminen

EGYM Fitness ei ole kaikille paras vaihtoehto. Jos treenaat pääasiassa kotona ilman kuntosalilaitteita, etsit ensisijaisesti ravinto-ohjausta tai haluat erittäin vapaan työkalun omien ohjelmien rakentamiseen, jokin muu ratkaisu voi vastata tarpeeseen paremmin. Myös henkilölle, joka ei halua käyttää puhelinta harjoittelun aikana, paperinen ohjelma tai yksinkertainen kirjausmenetelmä voi olla rauhallisempi vaihtoehto. Sovelluksen maksuttomuus helpottaa kokeilemista, mutta se ei yksin takaa, että sen toimintatapa tuntuu omalta.

Ennen kuin sitoudut käyttämään sitä jokaisella salikäynnillä, kokeilisin ensin yhtä tavallista harjoitusviikkoa. Katso, onko suunnitelmaa helppo seurata, löytyykö ohjeesta apua juuri niissä liikkeissä, jotka tuottavat epävarmuutta, ja tuntuuko edistymisen kirjaaminen vaivan arvoiselta. Jos vastaus on kyllä, sovellus voi jäädä käyttöön rutiinin tueksi. Jos huomaat käyttäväsi enemmän aikaa näkymien tarkistamiseen kuin harjoitteluun, yksinkertaisempi vaihtoehto on todennäköisesti parempi.

Seuraavaksi seuraisin ennen kaikkea sitä, miten sovellus palvelee eri tasoisia salilla kävijöitä ja miten sujuvasti sen nykyiset harjoittelua tukevat osat toimivat omassa arjessa. Versionumeron perusteella ei kannata ennustaa tiettyjä tulevia ominaisuuksia, mutta käyttäjän kannalta olennaista on, pysyykö suunnitelman käyttö ymmärrettävänä ja auttaako seuranta tekemään parempia päätöksiä. Arvostelut voivat antaa yleiskuvaa muiden kokemuksista, mutta omalla salilla tehty kokeilu kertoo parhaiten, sopiiko sovellus juuri omaan laitteistoon ja harjoittelutapaan.

EGYM Fitnessin vahvin puoli on sen mahdollisuus tuoda rakennetta saliharjoitteluun: suunnitelma, ohjeet ja edistymisen tarkastelu voivat yhdessä helpottaa säännöllistä tekemistä. Sen heikkous on samaan aikaan selvä: valmiiseen sovellukseen nojaaminen ei sovi kaikille, eikä digitaalinen opastus ratkaise yksilöllisiä tekniikka- tai ohjelmointikysymyksiä. Kokeilisin sitä, jos haluat tukea kuntosalirutiiniin ja olet valmis sovittamaan ehdotukset omaan oloosi. Jos taas tiedät jo tarkasti, mitä teet, ja haluat vain kirjata harjoitukset ilman muuta ohjausta, pitäisin yksinkertaisempaa treenipäiväkirjaa luontevampana valintana.

Helppo käyttää ja täynnä ominaisuuksia

Kun avaat EGYM Fitness -sovelluksen ensimmäistä kertaa, huomaat heti sen käyttäjäystävällisen käyttöliittymän. Kaikki on selkeästi järjestetty, ja navigointi on intuitiivista. Sovellus auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman, joka perustuu kuntotasollesi ja tavoitteillesi, mikä on todella kätevää.

Yksi sovelluksen parhaista puolista on sen laaja valikoima harjoitusohjelmia. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja, löydät varmasti itsellesi sopivan ohjelman. Sovellus tarjoaa myös mahdollisuuden seurata edistymistäsi ajan myötä, mikä on loistava tapa pysyä motivoituneena.

Interaktiiviset harjoitukset

EGYM Fitness ei ole vain suunnittelutyökalu, vaan se tarjoaa myös interaktiivisia harjoituksia, jotka opastavat sinua jokaisen liikkeen läpi. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos et ole varma, miten jokin liike suoritetaan oikein. Sovellus näyttää selkeitä videoita ja antaa vinkkejä, jotta voit varmistaa, että teet kaiken oikein ja turvallisesti.

Lisäksi voit yhdistää sovelluksen muihin laitteisiin ja sovelluksiin, kuten älykelloihin tai kuntosalin laitteisiin. Tämä tekee harjoituksista entistäkin mukaansatempaavampia ja yksilöllisempiä.

Yhteisöllisyys ja motivaatio

Yksi asia, joka erottaa EGYM Fitness -sovelluksen monista muista, on sen yhteisöllisyys. Sovelluksessa on mahdollisuus liittyä erilaisiin ryhmiin ja osallistua haasteisiin muiden käyttäjien kanssa. Tämä tuo mukavaa kilpailuhenkeä ja voi auttaa sinua löytämään uusia ystäviä, jotka jakavat samat intohimot.

Motivaation ylläpitäminen voi olla vaikeaa, mutta EGYM Fitness tekee siitä helpompaa. Saat ilmoituksia ja muistutuksia, jotka pitävät sinut kurissa ja kannustavat sinua jatkamaan. Lisäksi sovellus tarjoaa palkintoja ja saavutuksia, jotka tekevät harjoittelusta hauskaa ja palkitsevaa.

Lopuksi

Kaiken kaikkiaan EGYM Fitness on loistava sovellus kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja pysyä motivoituneina. Sen helppokäyttöisyys, monipuoliset ominaisuudet ja yhteisölliset elementit tekevät siitä erinomaisen valinnan sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille. Jos etsit sovellusta, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi, kannattaa ehdottomasti kokeilla EGYM Fitnessiä. Lataa sovellus ja aloita matkasi kohti parempaa kuntoa jo tänään!